身體舒壓
久坐一整天，晚上可以怎麼讓身體慢下來？
不追求一次把身體『處理好』，先從呼吸、活動與休息找回舒服的節奏。
先離開同一個姿勢
身體感到僵硬時，不一定要立刻大力拉扯。先站起來走動、換個方向呼吸，讓緊繃感慢慢下降。
力道不是越大越有效
舒壓過程應保持能溝通的程度。Karen 會依當天感受調整手法與力道，不以忍耐或疼痛作為效果標準。
把規律休息放在一次性補救前面
日常的小幅活動、喝水與睡眠節奏，通常比偶爾一次的高強度處理更容易長期維持。若有持續不適，應諮詢合格醫療專業人員。
身體舒壓
不追求一次把身體『處理好』，先從呼吸、活動與休息找回舒服的節奏。
身體感到僵硬時，不一定要立刻大力拉扯。先站起來走動、換個方向呼吸，讓緊繃感慢慢下降。
舒壓過程應保持能溝通的程度。Karen 會依當天感受調整手法與力道，不以忍耐或疼痛作為效果標準。
日常的小幅活動、喝水與睡眠節奏，通常比偶爾一次的高強度處理更容易長期維持。若有持續不適，應諮詢合格醫療專業人員。