運動後放鬆
重訓、跑步之後，按摩應該排在什麼時候？
看訓練強度、身體感受與下一次運動安排，找到適合自己的恢復時間。
先確認當天是疲勞，還是明顯不適
一般訓練後的疲勞與持續疼痛是不同情況。若有急性腫脹、劇烈疼痛、麻木或其他異常感受，應先尋求醫療評估。
把下一次訓練告訴 Karen
近期還有比賽、長跑或高強度訓練時，服務節奏與力道需要更保守地安排，避免只追求當下的強烈感受。
恢復是整體安排
按摩可作為放鬆選項之一，但仍要搭配睡眠、飲食、補水與適合的訓練計畫，不能取代醫療診斷或傷害治療。
運動後放鬆
看訓練強度、身體感受與下一次運動安排，找到適合自己的恢復時間。
一般訓練後的疲勞與持續疼痛是不同情況。若有急性腫脹、劇烈疼痛、麻木或其他異常感受，應先尋求醫療評估。
近期還有比賽、長跑或高強度訓練時，服務節奏與力道需要更保守地安排，避免只追求當下的強烈感受。
按摩可作為放鬆選項之一，但仍要搭配睡眠、飲食、補水與適合的訓練計畫，不能取代醫療診斷或傷害治療。